神奇的国粹!由人体经脉走向动图… 教你养生健康!真的 …好神

了解人体经络一日之中循行运转规律,

把握生命中的每一刻,从呼吸做起,以经络为据,

洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪,

诸十二经脉者,皆于生气之源,

气者生之本也,时者生之用也!

 

献上十二时辰和人体经络时表,

希望大家都能打开健康之门…

 

1. 手太阴肺经

 

寅时(3点至5点)—肺经旺。寅时睡得熟,色红精气足;「肺朝百脉。」

肝在丑时把血液推陈出新之后,

将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。

所以,人在清晨面色红润,精力充沛。

寅时,有肺病者反映最为强烈,

如剧咳或哮喘而醒。

 

实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、

肩背部不适或疼痛、牙疼、

皮肤异常、上脘异常等。

 

2. 手阳明大肠经

 

卯时(5点到7点)—大肠经旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;「肺与大肠相表里。」

肺将充足的新鲜血液布满全身,

紧接着促进大肠进入兴奋状态,

完成吸收食物中的水分和营养、

排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

 

实症:容易饿、胃弱、关节异常、

食慾异常、口干、易便秘。

 

养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,

然后奔进厕所把一天积下来的废物,

都排出体外吧!

不过上厕所不要太赶,

很多老年人中风是因为这样引起的。

我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。

建议饮食多选择:

茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、

玉米、扁豆、豌豆等。

 

3. 足阳明胃经

 

辰时(7点到9点)—胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安;

 

人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、

麦片、包点等。

过于燥热的食品容易引起胃火盛,

出现嘴唇乾裂、唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种疾病。

 

实症:脾胃不和,消化吸收不好、

易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、

膝关节异常、排便异常等。

 

养生之道:此时要吃早餐。

如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。

饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、

胆囊炎等危险!

饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

 

4. 足太阴脾经

 

巳时(9点至11点)—脾经旺。已时脾经旺,造血身体状;「脾主运化,脾统血。」

脾是消化、吸收、排泄的总调度,

又是人体血液的统领。

「脾开窍于口,其华在唇。」脾的功能好,

消化吸收好,血液品质好,所以嘴唇是红润的。

唇白标誌血气不足,唇暗、唇紫标誌寒入脾经。

 

养生之道:脾胃不和,消化吸收不好,

脾虚会导致记忆力下降等。

这段时间是我脾经开穴运行的时间,

也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,

有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、

马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。

水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。

茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

 

5. 手少阴心经

 

午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩,安神养精气;「心主神明,开窍于舌,其华在面。」心气推动血液运行,养神、养气、养筋。

 

人在午时能睡片段,对于养心大有好处,

中使下午至晚上精力充沛。

 

6. 手太阳小肠经

 

未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊,饮水能降火;

小肠分清浊,把水液归于膀胱,

糟粕送入大肠,精华上输于脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

如小肠有热,人会乾咳、排屁。

此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

 

7. 足太阳膀胱经

 

申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒;

膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,

津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。

申时人体温较热,阴虚的人最为突出。

此时适当的活动有助于体内津液循环,

喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

 

8. 足少阴肾经

 

酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精,纳华元气清;

 

「肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。」

人体经过申时泻火排毒,

肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

此时不适宜太强的运动量,

也不适宜大量喝水。

 

9. 手厥阴心包经

 

戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅;

「心包为心之外膜,附有脉络,

气血通行之道。邪不能容,容之心伤。」

心包是心的保护组织,又是气血通道。

心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,

使心脏处于完好状态。

此时一定要保持心情舒畅:

看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……

放鬆心情,释放压力。

 

10. 手少阳三焦经

 

亥时(21点到23点)-三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,

疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。

人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,

对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。

现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、

看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。

 

11. 足少阳胆经

 

子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露;

中医理论认为;

「肝之余气,泄于明胆,聚而成精。」

人在子时前入眠,胆方能完成代谢。

「胆汁有多清,脑就有多清。」

 

子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、

气色红润,没有黑眼圈。

反之,常于子时内不能入睡者,

则气色青白,眼眶昏黑。

同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

 

12. 足厥阴肝经

 

丑时(1点至3点)—肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:「肝藏血。」「人卧则血归于肝。」

 

如果丑时不能入睡,

肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,

就无法完成新陈代谢。

所以丑时前未能入睡者,面色青灰,

情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

 

虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、

麻痹、咽喉干、咳嗽等。

 

实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、

气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

 

养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,

进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。

在这个时候,如果您咳醒的话,

最好是喝杯温开水,能够缓解一下,

还可以去肺燥。

建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

 

没想到 每个时辰都有相应的养生之道~挺神奇的~~

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